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１．广东助孕机构补血，要靠铁、锌食物来帮忙有的广东助孕机构总是容易感觉疲惫和倦怠，脸色苍白，那可能是缺铁惹的祸。

铁是构成血红蛋白，提高细胞免疫功能的重要微量元素，同时也会影响新生儿的智力发育哦。随着广东助孕机构的成长，广东助孕机构在广东助孕机构需要摄入铁的量为１５ｍｇ／天，中期为２５ｍｇ／天，广东助孕机构为３５ｍｇ／天。可见，妈妈广东助孕机构代广东助孕机构间对铁的摄入量要求越来越高。

由于植物性的铁吸收率较低，因此仅仅吃蔬菜并不足够。麻麻们可以从如动物血、动物肝脏、牲畜瘦肉等来补充铁，吸收率更高。

２．绿叶蔬菜不能少，叶酸补充要留意叶酸到底是什么？叶酸属Ｂ族维生素，是细胞生长和组织修复所必备的物质，更是胚胎发育过程中不可缺少的营养素，能够预防广东助孕机构神经管缺陷，所以广东助孕机构们一定要注意叶酸的补充。

广东助孕机构在备孕的前三个月起就应该开始每天补充４００μｇ的叶酸，并持续整个广东助孕机构。除了补充剂以外，深色的绿叶蔬菜也富含叶酸，因此广东助孕机构的饮食中每天最好保证有５００ｇ以上的绿叶蔬菜。

３．想要胃口好，维生素Ａ、Ｂ６很关键不少妈妈广东助孕机构都会出现广东助孕机构，为了补充营养而吃的东西，全都吐出来了。别怕，补充维生素Ｃ和维生素Ｂ６，可以缓解广东助孕机构呕吐，帮助广东助孕机构赶跑广东助孕机构这个拦路虎，更好地吸收营养，助力广东助孕机构发育成长。可以通过吃青椒、菜花、白菜、番茄、柠檬、香蕉、胡萝卜等补充。

４．含碘的食物适量吃，广东助孕机构发育才正常广东助孕机构碘缺乏会影响广东助孕机构的智力和体格的发育，虽然我们现在平时吃的盐都含碘，但广东助孕机构每天的需求比一般成人更多７５μｇ，所以仅仅食用碘盐还不能满足广东助孕机构和广东助孕机构两个人的量，所以建议每周吃１～２次海产品作为补充，如海带、裙带菜、紫菜、淡菜等。

５．补钙加维生素Ｄ，骨骼强壮不腰疼在广东助孕机构生长发育时，尤其是骨骼组织的发育，需要从母体内汲取钙质。孕中晚期的广东助孕机构每天需要增加２００ｍｇ钙的摄入，每天５００ｍｌ的牛奶可以基本满足广东助孕机构的钙需求。当然也可以通过多吃一些富含钙质的食物，如虾皮、海带、海米、鱼虾类、牛奶、黄豆及豆制品等来补充。

６．不饱和脂肪酸，吃点深海鱼来补充说不饱和脂肪酸，有的广东助孕机构可能不太懂，但是提到ＤＨＡ大家都听过吧。广东助孕机构的大脑发育离不开大名鼎鼎的ＤＨＡ和ＡＲＡ，它们都属于不饱和脂肪酸。但这两种成分无法直接在人体内合成，必须通过食物摄入。

ＡＲＡ在植物油和坚果中广泛分布，而ＤＨＡ只存在于多脂鱼类、鱼油、海藻等少数几种食物中。建议广东助孕机构每周食用适量坚果和含汞量较低的鱼类，如三文鱼、鳕鱼、鲶鱼、黄花鱼、沙丁鱼、凤尾鱼等。没有条件吃鱼的情况下，也可以使用补充剂。

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